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每天10分钟:马甲线,必须有!

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楼主
  

每天10分钟的代价是什么?是好身材,是近来风靡的马甲钱,是你下降的体重数字,是。。当然还有很多。就不一一列举了。以下5个普拉提,每天坚持10分钟,很快就能看到脱胎换骨的你哟~

#01

 



吸气,保持5秒。(上图)呼气,保持5秒。(下图)还原,两个动作为一组,重复10组。


#02

 



吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,重复10组。


#03

 



呼气,保持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作,三个动作为一组,重复10组。


#04

 



保持上身不动,接着,靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直,保持并拢,(下)回到中间位置,曲腿还原。每一侧重复20次。


#05

 



吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,做10组。换另一侧重复。

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